Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς διοργανώνει Ομαδικό Διαδικτυακό Πρόγραμμα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος με συντονίστριες τις ψυχολόγους Μάντυ Μουζακίτη και Ανθή Τουφεξή και επιστημονικά υπεύθυνη την Δρ. Φωτεινή Λέκκα (https://www.ibrt.gr/weight).
Το πρόγραμμα ξεκινά την Παρασκευή 17/05/2024, περιλαμβάνει 9 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών και θα ολοκληρωθεί την Παρασκευή 12/07/24 (ώρες 18.30-20:30). Το συνολικό κόστος του προγράμματος είναι 180 ευρώ. Θα πραγματοποιείται διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom.
Απευθύνεται σε υπέρβαρους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την εικόνα για το σώμα τους. Βασίζεται στις αρχές της γνωσιακής – συμπεριφοριστικής θεραπείας και στην εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα (mindfulness). Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι η εφαρμογή γνωσιακών συμπεριφοριστικών τεχνικών σε συνδυασμό με πρακτικές ενσυνειδητότητας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του σωματικού βάρους.
Στόχοι του προγράμματος είναι:
- ο εντοπισμός και η τροποποίηση τα μοτίβων σκέψεων που μας δυσκολεύουν να πετύχουμε τους διατροφικούς μας στόχους
- η κατανόηση των φαύλων κύκλων που συντηρούν το πρόβλημα
- η καλλιέργεια διατροφικών συνηθειών που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό αλλά και ένα επιθυμητό βάρος
- η εκπαίδευση στην κατανάλωση τροφής με ενσυνείδητο τρόπο και η αντίσταση στην παρόρμηση για φαγητό μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας
- η καλλιέργεια της επίγνωσης των σωματικών αισθήσεων που σχετίζονται με το αίσθημα της πείνας, της πληρότητας και της γεύσης
- η εκμάθηση και εφαρμογή εναλλακτικών στρατηγικών διαχείρισης συναισθημάτων που συνδέονται με την κατανάλωση τροφής, καθώς και η επίλυση των δυσκολιών που προκύπτουν στην καθημερινότητα με ωφέλιμο τρόπο
- η βελτίωση της εικόνας σώματος
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να αποσταλούν στις ηλεκτρονικές διευθύνσεις: anthytouf@gmail.com ή mouz.mandy@gmail.com μέχρι την Παρασκευή 10/05/24 (απαραίτητη η αναγραφή ονοματεπώνυμου και αριθμού κινητού τηλεφώνου). Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με τη Γραμματεία στο 210 38 40 129.
