Διαδικτυακό ομαδικό πρόγραμμα «Ζώντας με ενσυνειδητότητα»

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς διοργανώνει διαδικτυακά το ομαδικό πρόγραμμα «Ζώντας με ενσυνειδητότητα» με συντονίστρια τη Δρ. Φωτεινή Λέκκα.

Το πρόγραμμα ξεκινά την Πέμπτη 1/4/2021, περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών και θα πραγματοποιείται διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom. Το κόστος κάθε συνεδρίας είναι 20 ευρώ. Θα δημιουργηθούν δυο ομάδες (Ομάδα 1, 17.00 – 19.00 και Ομάδα 2, 19.30 – 21.30).

Απευθύνεται σε όποιον ενδιαφέρεται να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, την ικανότητα αποτελεσματικής δράσης και διαχείρισης των συναισθημάτων εισάγοντας στη ζωή του την ενσυνειδητότητα σε συνδυασμό με γνωσιακές – συμπεριφοριστικές τεχνικές.

Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε εδώ.

Δηλώσεις συμμετοχής στο events@cbt.edu.gr (απαραίτητη η αναγραφή ονοματεπώνυμου και αριθμού κινητού τηλεφώνου). Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας παρακαλούνται να αναγράψουν την επαγγελματική τους ιδιότητα γιατί θα υλοποιηθούν ξεχωριστές ομάδες για ειδικούς. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνείτε με τη Γραμματεία στο 2103840803.

Ανοιχτές Διαδικτυακές Συναντήσεις Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Το να κατανοήσει κανείς τι είναι η Ενσυνειδητότητα είναι δύσκολο και μπορεί να γίνει μόνο βιωματικά. Αν θέλετε να μάθετε να σχετίζεστε διαφορετικά με τις εμπειρίες σας, δηλώστε συμμετοχή σε ένα ειδικό εισαγωγικό πρόγραμμα τριών συναντήσεων με ελεύθερη πρόσβαση.

Σε αυτές θα συζητήσουμε πώς μπορούμε να:

  • Κατανοήσουμε τον νου και τις συνήθειές του και να τον σταθεροποιήσουμε, ώστε οι σκέψεις να μην καλπάζουν με ταχύτητα στο παρελθόν και το μέλλον κατακλύζοντάς μας με συναισθήματα.
  • Προσεγγίσουμε αποτελεσματικά το παρόν για να φροντίσουμε με καλοσύνη τις ανάγκες μας και να βιώσουμε με πληρότητα ό,τι ουσιαστικό μας προσφέρει κάθε μέρα.
  • Καλλιεργήσουμε την ενσυνειδητότητα και να την εντάξουμε στην καθημερινή ζωή μας.

Πρόγραμμα:

Συνάντηση 1η : Πέμπτη 4 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Πώς καλλιεργείται;
Η σημασία της επίγνωσης για την κατανόηση των εμπειριών

Συνάντηση 2η : Πέμπτη 11 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Διαφορετικοί τρόποι σύνδεσης με τις εμπειρίες μας: χαρτογραφώντας τον νου
Κατανοώντας τις δυσλειτουργικές συνήθειες του νου
Μειώνοντας την τάση αυτόματης αντιδραστικότητας

Συνάντηση 3η : Πέμπτη 18 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Δράση με ενσυνειδητότητα:
Πώς μπορώ να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου;
Πώς μπορώ να ενισχύσω την ψυχική ανθεκτικότητά μου;

Οι συναντήσεις είναι αυτοτελείς, αλλά προτείνεται η παρακολούθηση και των τριών για μια πιο ουσιαστική πρώτη επαφή με την ενσυνειδητότητα.

Θα χορηγηθεί βεβαίωση παρακολούθησης σε όσους το επιθυμούν.

Συντονισμός: Φωτεινή Λέκκα, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας

Δηλώσεις συμμετοχής στο events@cbt.edu.gr

Publication3

Ενσυνειδητότητα και ψυχική υγεία: αλλαγή δυσλειτουργικών συνηθειών και προαγωγή του δυναμικού για προσωπική εξέλιξη

Στην καθημερινή ζωή είναι πολύ συνηθισμένο να συμπεριφερόμαστε και να αντιδρούμε με τρόπους, που ενώ θέλουμε να αλλάξουμε, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε σαν από συνήθεια. Αυτές οι συνήθειες δημιουργούνται από παρελθούσες εμπειρίες, επίκτητα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς και μας κρατούν δέσμιους, καθώς περιορίζουν την ευελιξία μας, κάνοντάς μας να αντιδρούμε αυτόματα στα διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά γεγονότα της ζωής.

Έτσι, οι φαύλοι κύκλοι διαιωνίζονται, ενώ εμείς καταλήγουμε συχνά να νιώθουμε δυσαρέσκεια, θλίψη, ενοχές και θυμό και απομακρυνόμαστε από όσα ονειρευόμαστε ότι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή μας.

Έχει αποδειχτεί ότι ο εγκλωβισμός μας στα δυσλειτουργικά μοτίβα των αυτόματων αντιδράσεων συμβαίνει κυρίως σε στιγμής μειωμένης επίγνωσης. Σπάνια μέσα στη μέρα, σταματούμε για να στραφούμε στον εαυτό μας, διερευνώντας τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας:

  • Τι σκεφτόμαστε,
  • πώς αισθανόμαστε και
  • τι έχουμε την παρόρμηση να κάνουμε.

Οι συνήθειές μας, ακόμα και οι πλέον αυτοκαταστροφικές, μοιάζουν γνωστές και οικείες και τις επαναλαμβάνουμε, αντιλαμβανόμενοι τι έχει συμβεί όταν πια είναι αργά να τις σταματήσουμε.

Ενσυνειδητότητα είναι μια θεραπευτική τεχνική εστιασμένης προσοχής που μας διδάσκει πώς να καλλιεργούμε επίγνωση των σκέψεων, των διαθέσεων και των συναισθημάτων μας, των σωματικών αισθήσεων και των παρορμήσεών μας για δράση, όπως ακριβώς είναι και όπως ακριβώς εκδηλώνονται σε μια δεδομένη χρονική στιγμή. Έτσι, ερχόμαστε σε επαφή με την εμπειρία μας, όπως είναι και όχι όπως υποθέτουμε, φοβόμαστε ή ευχόμαστε να είναι.

Όταν μπορούμε να παρακολουθήσουμε καλύτερα πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε μια δεδομένη χρονική στιγμή, αποκτούμε την ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε την αλυσιδωτή αλληλουχία που κλιμακώνει τις δύσκολες σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι, μπορούμε να τα διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά, αντί απλώς να παρασυρόμαστε από αυτά και να αντιδρούμε με αναποτελεσματικούς τρόπους. Μαθαίνουμε ότι οι σκέψεις μας είναι απλώς σκέψεις, δεν είναι γεγονότα, επομένως δεν χρειάζεται να ελέγχουν την καρδιά και το νου.

Όπως κάθε δεξιότητα, έτσι και η ενσυνειδητότητα καλλιεργείται μέσα από τη συστηματική πρακτική. Η ομάδα περιλαμβάνει 8 συναντήσεις στις οποίες συνδυάζονται η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα με γνωσιακές συμπεριφοριστικές τεχνικές με στόχο:

  • την επεξεργασία δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς που μειώνουν την ικανοποίηση από τον εαυτό και τη ζωή και βλάπτουν την προσωπική εξέλιξη και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Μεταξύ αυτών τα κυριότερα είναι: η υπερβολική νοητική ανάλυση (μηρυκασμός), η αποφυγή, η αυτομομφή, οι συναισθηματικές αντιδράσεις και παρορμήσεις.
  • Τον έγκαιρο εντοπισμό αυτόματων δυσλειτουργικών παρορμήσεων και συνηθειών μας. Έτσι, μπορούμε να καλλιεργήσουμε ένα χώρο συνειδητής σκέψης και αναστοχασμού σχετικά με το πώς να προχωρήσουμε πιο εποικοδομητικά και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής μας.
  • Την ψυχολογική ευελιξία έτσι ώστε να διευρύνουμε τις επιλογές μας για το πώς να αποκριθούμε σε διάφορες δύσκολες καταστάσεις: αντί να αντιδρούμε από συνήθεια, να αποκρινόμαστε από επιλογή.
  • Την ανακάλυψη των δυνατών μας στοιχείων, όπως η ψυχική ανθεκτικότητα, η σημασία της πρόθεσης και της δέσμευσης σε σημαντικά προσωπικούς στόχους.
  • Την καλλιέργεια μιας στάσης δεκτικής κατανόησης, καλοσύνης και αποδοχής απέναντι στις εμπειρίες και τον εαυτό.

Έναρξη: Τετάρτη 4/11/2020
Ώρες: 18:30 – 20:30
Γλάδστωνος 10, Πλ. Κάνιγγος
Συντονισμός: Φωτεινή Λέκκα, MSc, PhD
Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας
Δασκάλα MBCT (Oxford Mindfulness Centre)
Δηλώσεις συμμετοχής: 210 3840803, καθημερινές 15.00 – 21.00

online_therapy

Παραμένουμε δίπλα σας συνεχίζοντας το έργο μας

Ακολουθώντας τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας σχετικά με τον νέο κορωνοϊό και προκειμένου να προφυλάξουμε τους ανθρώπους που απευθύνονται στο ΙΕΘΣ για βοήθεια, αλλά και τους ψυχολόγους και ψυχιάτρους που το στελεχώνουν, προχωράμε στην αναστολή λειτουργίας των γραφείων του ΙΕΘΣ. Το ΙΕΘΣ θα συνεχίσει να προσφέρει ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες χαμηλού κόστους μέσω τηλεδιάσκεψης για όσο διάστημα διαρκεί η πανδημία. Περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να συνεργαστείτε με το ΙΕΘΣ θα βρείτε εδώ.

Παρακολουθούμε στενά την εξέλιξη της πανδημίας και ευελπιστούμε τα γραφεία μας να επαναλειτουργήσουν σύντομα. Μέχρι τότε προτεραιότητα είναι η διαφύλαξη της υγείας όλων. Ακολουθήστε τις συστάσεις για κοινωνική απόσταση και προστατεύστε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Ομαδικό Πρόγραμμα: Πώς να καταπολεμήσετε την Αναβλητικότητα σας

Το Ομαδικό Πρόγραμμα: «Πώς να καταπολεμήσετε την Αναβλητικότητα σας» απευθύνεται σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην ολοκλήρωση σημαντικών για τους ίδιους δραστηριοτήτων. Η αναβλητικότητα αποτελεί μια άσκοπη και εκούσια καθυστέρηση μιας δράσης που κάποιος είχε την πρόθεση να κάνει, παρά την γνώση ότι αυτή η καθυστέρηση μπορεί να βλάψει τον ίδιο, είτε επειδή αυτό θα επιδράσει αρνητικά στην απόδοση που θα έχει στο εν λόγω έργο, είτε απλώς εξαιτίας του πως θα αισθάνεται μετά το ίδιο το άτομο για τον εαυτό του.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 12 δομημένες συνεδρίες, στις οποίες τα μέλη εκπαιδεύονται σε δεξιότητες μείωσης της αναβλητικότητας. Επίσης, στόχος του ομαδικού προγράμματος αποτελεί η αναγνώριση μη αποτελεσματικών προτύπων σκέψεων, πεποιθήσεων και συμπεριφορών που συχνά αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα για την ολοκλήρωση μιας δραστηριότητας.

Ενδεικτικά, τίθενται κάποια ερωτήματα που στα οποία ζητούν απάντηση τα άτομα που έχουν την τάση να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους τα οποία θα πραγματευτούμε στην Ομάδα:

  • Γιατί αναβάλλουμε;
  • Πότε κάποιος θεωρείται αναβλητικός;
  • Πώς να ενδυναμώσω το κίνητρο να μειώσω την αναβλητική μου συμπεριφορά;
  • Πώς να αντιμετωπίζω τα αρνητικά μου συναισθήματα;
  • Πώς πραγματικά νοιώθω για τα έργα που αναβάλλω και τι θέλω πραγματικά;
  • Πώς να αποκτήσω πιο ισχυρή θέληση;
  • Πώς να μάθω να συγχωρώ τον εαυτό μου και να μην εγκαταλείπω την προσπάθεια να μειώσω την αναβλητικότητά μου;

Το Ομαδικό Πρόγραμμα: «Πώς να καταπολεμήσετε την Αναβλητικότητα σας» συντονίζουν οι:

Κάθε συνεδρία έχει διάρκεια 2 ώρες και κόστος 20 Ευρώ.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 12
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας

Μην το αφήνετε για αύριο, δηλώστε συμμετοχή τώρα στη Γραμματεία ως 21/2/2020 (210 3840803, 15:00 – 21:00 μ.μ. Δευτέρα – Παρασκευή).

Έναρξη Ομαδικού Προγράμματος: Δεξιότητες ενσυνειδητότητας (mindfulness) για τη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης

Έναρξη Ομαδικού Προγράμματος: Δεξιότητες ενσυνειδητότητας (mindfulness) για τη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης

Η κακή ψυχολογική διάθεση, αλλά και το άγχος, η ευερεθιστότητα και ο θυμός που συχνά τη συνοδεύουν, απασχολούν πολλούς ανθρώπους καθημερινά και σε κάποιες περιπτώσεις για χρόνια. Στη χρόνια κακή διάθεση είναι σαν ο νους να εγκλωβίζεται σε δύο διεργασίες, οι οποίες την επιτείνουν και τη διαιωνίζουν.

Οι διεργασίες αυτές είναι:

  • η υπερβολική ανάλυση, ο μηρυκασμός και η ατέρμονη ανησυχία
  • η αποφυγή και η καταπίεση ή η απώθηση σκέψεων και συναισθημάτων.

Τα αποτελέσματα ενός μεγάλου αριθμού κλινικών μελετών δείχνουν ότι η εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχολογικής διάθεσης.

Η εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα αφορά στην καλλιέργεια ενός συνόλου δεξιοτήτων, αλλά και μιας ορισμένης οπτικής και στάσης απέναντι στις εμπειρίες μας, θετικές ή αρνητικές. Αυτές οι δεξιότητες μας διευκολύνουν να καταλαβαίνουμε έγκαιρα πότε ο νους μας έχει εγκλωβιστεί στο μηρυκασμό για το παρελθόν ή στην ανησυχία για το μέλλον και μας επιτρέπουν να λαμβάνουμε συνειδητά καλύτερες αποφάσεις για το παρόν μας.

Το ομαδικό πρόγραμμα περιλαμβάνει 8 δίωρες συναντήσεις και είναι σχεδιασμένο ώστε οι συμμετέχοντες να βοηθηθούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά χρόνιες συναισθηματικές δυσκολίες μέσω της απόκτησης ενός συνόλου δεξιοτήτων συνειδητής εστίασης της προσοχής. Στόχοι του προγράμματος είναι:

  • Η εμβάθυνση της επίγνωσης στο πώς δομείται η εμπειρία και τα βιώματα μας, αλλά και η σχέση μας με αυτά: τι παλεύουμε να κατακτήσουμε, τι προσπαθούμε να αποφύγουμε, τι να καταπιέσουμε και τι να απωθήσουμε και με ποιες συνέπειες για την ψυχική υγεία μας.
  • Η επίτευξη μεγαλύτερου συνειδητού ελέγχου στη διεργασία της προσοχής ώστε να περιοριστεί η τάση για υπερβολική ανησυχία, μηρυκασμό και υποτίμηση του θετικού.
  • Η καλλιέργεια της ψυχολογικής ευελιξίας ώστε να αποδεχόμαστε και να ανταποκρινόμαστε περισσότερο αποτελεσματικά στις συνεχόμενες προκλήσεις και μεταβολές της ζωής.
  • Η ενδυνάμωση των συνειδητών επιλογών σχετικά με τον τρόπο αντίδρασης απέναντι σε ανθρώπους και σε καταστάσεις που μας επηρεάζουν αρνητικά.

Συντονίστρια ομάδας: Λέκκα Φωτεινή , MSc, PhD, Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας
Δηλώσεις συμμετοχής: έως και την Παρασκευή 10/1/ 2020
Ημερομηνία έναρξης: Τετάρτη 15 Ιανουαρίου 2020, 18:30 – 20:30
Διάρκεια Προγράμματος: 8 δίωρες συνεδρίες
Κόστος: 20ευρώ ανά συνεδρία
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 3840803, Δευτέρα έως Παρασκευή 15.00 – 21.00

Ομαδικό πρόγραμμα παρέμβασης για ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠ/Υ)

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς προσφέρει ομαδικό πρόγραμμα παρέμβασης για ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠ/Υ). Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ενήλικα άτομα διαγνωσμένα με ΔΕΠ/Υ και στοχεύει, μέσω ψυχοεκπαίδευσης και τεχνικών, στη βελτίωση των δυσκολιών, που αντιμετωπίζουν αυτά τα άτομα, καθώς και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων, προκειμένου να χειρίζονται αποτελεσματικότερα τις καθημερινές προκλήσεις.

Ειδικότερα, δίδεται έμφαση σε τομείς στους οποίους, σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία, άτομα με ΔΕΠ/Υ παρουσιάζουν δυσκολίες, όπως για παράδειγμα, αναβλητικότητα, αδυναμία οργάνωσης χρόνου, ευμεταβλητότητα στη διάθεση, δυσκολίες στη διαχείριση του χρόνου και δυσκολίες στο χειρισμό διαπροσωπικών σχέσεων. Με τη βοήθεια αυτό-αναφορών και άλλων ασκήσεων οι συμμετέχοντες μαθαίνουν τρόπους να αποδέχονται και να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες τους, να αντιλαμβάνονται έγκαιρα πιθανές αλλαγές στη διάθεση και να τις χειρίζονται θετικά καθώς και βασικές αρχές που διέπουν την συμπεριφορά.

Το Ομαδικό Πρόγραμμα παρέμβασης για ενήλικες με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠ/Υ) σχέσεων συντονίζει:

  • Γεωργουτσάκου Σοφία, Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Ψυχολογίας

Το πρόγραμμα αποτελείται από 12 συνεδρίες διάρκειας 2 ωρών.

Το κόστος κάθε συνεδρίας είναι 20 ευρώ.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 15 άτομα
Θα τηρηθεί αυστηρά σειρά προτεραιότητας

Δηλώσεις συμμετοχής: 210 3840803 (Δευτέρα έως Παρασκευή 15.00 – 21.00)

Για περισσότερες πληροφορίες:
Γεωργουτσάκου Σοφία (6944689693)

Ομαδικό Πρόγραμμα: Δεξιότητες Σύναψης Συντροφικών Σχέσεων

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς παρέχει ομαδικό θεραπευτικό πρόγραμμα “Δεξιότητες Σύναψης Συντροφικών Σχέσεων”, που απευθύνεται σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην προσέγγιση ενός πιθανού συντρόφου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει 12 δίωρες δομημένες συνεδρίες (κόστος 20 ευρώ ανά συνεδρία), στις οποίες τα μέλη εκπαιδεύονται σε κοινωνικές δεξιότητες και δεξιότητες επικοινωνίας που αφορούν τη σύναψη μίας ερωτικής σχέσης. Επίσης, στόχος του ομαδικού προγράμματος αποτελεί η αναγνώριση μη αποτελεσματικών προτύπων σκέψεων, πεποιθήσεων και συμπεριφορών που συχνά αποτελούν ανασταλτικό παράγοντα για τη σύναψη μίας συντροφικής σχέσης.

Το Ομαδικό Πρόγραμμα “Δεξιότητες Σύναψης Συντροφικών Σχέσεων” συντονίζουν οι:

  • Κουβαράκη Έλλη, Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας, ΕΚΠΑ
  • Λεμονούδη Μυρτώ, Ψυχολόγος, MSc Κλινικής Ψυχολογίας, ΕΚΠΑ

Για δηλώσεις συμμετοχής απευθυνθείτε στη Γραμματεία ως τις 30/11/2019 (210 3840803, Δευτέρα – Παρασκευή, 15:00 – 21:00). Περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Έναρξη Ομαδικού Προγράμματος για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος

Τον Ιούνιο 2018 θα ξεκινήσει η ψυχοεκπαιδευτική ομάδα για τη μείωση του σωματικού βάρους και τη βελτίωση της εικόνας σώματος.

Τα σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η επιτυχία στην προσπάθεια μείωσης του σωματικού βάρους και στη διατήρηση του επιθυμητού αποτελέσματος δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς αλλαγή του τρόπου σκέψης για τον εαυτό μας, το σώμα μας και το φαγητό.

Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε υπέρβαρους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να αλλάξουν τη σχέση με το σώμα τους. Στο ομαδικό αυτό πρόγραμμα εξηγούνται και εφαρμόζονται τεχνικές αλλαγής του τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς, μέσω των οποίων αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά:

    • οι λόγοι που οδηγούν στην αύξηση του σωματικού βάρους,
    • οι φαύλοι κύκλοι που διαιωνίζουν το πρόβλημα,
  • η κατανάλωση φαγητού υπό συναισθηματική πίεση,
  • η χρήση του φαγητού ως τρόπου επίλυσης προβλημάτων
  • και η αρνητική σχέση με το σώμα.

Το Ομαδικό Πρόγραμμα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος συντονίζουν οι:

  • Αλ-Μπάχρι Ιόλα, Ψυχολόγος, MSc Συμβουλευτικής και Επαγγελματικού Προσανατολισμού Ε.Κ.Π.Α.
  • Ανθή Σταυρούλα, Ψυχολόγος, MSc Ψυχικής Υγείας, Ε.Κ.Π.Α.

Επόπτρια ομάδας:

  • Λέκκα Φωτεινή ,Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας

Δηλώσεις συμμετοχής: έως τις 22 Μαϊου 2018
Ημερομηνία έναρξης: Τρίτη 5 Ιουνίου 2018
Διάρκεια Προγράμματος: 14 δίωρες συνεδρίες
Κόστος: 20ευρώ ανά συνεδρία
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 3840803, Δευτέρα έως Παρασκευή 15.00 – 21.00
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του ΙΕΘΣ εδώ.

Ομαδικό θεραπευτικό πρόγραμμα: Διαχείριση Κοινωνικού Άγχους και Εκπαίδευση στη Διεκδικητικότητα

Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων βιώνει έντονο άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις εξαιτίας του φόβου αξιολόγησης ή κριτικής από τους άλλους. Τα άτομα με κοινωνικό άγχος τείνουν να σκέφτονται αρνητικά για τον εαυτό τους, νιώθουν ανεπαρκή στις κοινωνικές τους επαφές και συχνά αποφεύγουν την έκθεση σε καταστάσεις διαπροσωπικής επικοινωνίας. Τα προβλήματα αυτά συνοδεύονται συνήθως από αναποτελεσματική διεκδικητική συμπεριφορά και ελλειμματικές κοινωνικές δεξιότητες, καθιστώντας τις κοινωνικές επαφές «πραγματικό μαρτύριο».

Στόχοι της ομάδας είναι η εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης του κοινωνικού άγχους με σκοπό τη μείωσή του, η ανάπτυξη ρεαλιστικών τρόπων σκέψης για τον εαυτό και για τους άλλους, αλλά και η εκπαίδευση στη διεκδικητική συμπεριφορά. Η απόκτηση των παραπάνω δεξιοτήτων οδηγεί στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων, στην αποκατάσταση της καθημερινής λειτουργικότητας και στην αποτελεσματική διεκδίκηση για κατάκτηση των προσωπικών στόχων.

Οι συναντήσεις του ομαδικού προγράμματος θα είναι εβδομαδιαίες, θα έχουν συγκεκριμένη δομή και χρονική διάρκεια περίπου τέσσερις μήνες.

Το ομαδικό πρόγραμμα «Διαχείριση Κοινωνικού Άγχους και Εκπαίδευση στη Διεκδικητικότητα» συντονίζει η:
Ματσακά Άντζελα, Ψυχολόγος, MSc Σχολικής Ψυχολογίας, ΕΚΠΑ

Μαζί της συνεργάζεται η:
Σπανού Βίκυ, Ψυχολόγος, MSc Διοίκησης Μονάδων Υγείας, Ελληνικό Ανοιχτό Πανεπιστήμιο

Κάθε συνεδρία έχει διάρκεια 2 ώρες και κόστος 20 Ευρώ.

Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 12
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας

Για δηλώσεις συμμετοχής στην Ομάδα απευθυνθείτε στη Γραμματεία του ΙΕΘΣ (210 – 3840129, 14:00 – 20:00 μ.μ. Δευτέρα – Παρασκευή)
Δηλώσεις συμμετοχής μέχρι τα τέλη Δεκεμβρίου 2017