Παιδιά - Έφηβοι

Οι στρατηγικές CBT για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19

Όλος ο πλανήτης βρίσκεται αντιμέτωπος με μια πανδημία που προκαλεί μεγάλη ανησυχία, φόβο και αγωνία. Είναι σημαντικό να προστατεύσουμε τον εαυτό μας με το να μένουμε ασφαλείς και να προσφέρουμε βοήθεια σε όσους το έχουν ανάγκη με όλα τα διαθέσιμα μέσα.

Πώς μπορούμε να προγραμματίσουμε και να διαχειριστούμε το χρόνο μας στο σπίτι ;

Οι οδηγίες κοινωνικής αποστασιοποίησης και η απαγόρευση των άσκοπων μετακινήσεων έχουν οδηγήσει σε μία νέα καθημερινότητα, κατά την οποία, καλούμαστε να διαχειριστούμε πολλές ώρες μέσα στο σπίτι, χωρίς να υπάρχει η δυνατότητα εξωτερικών δραστηριοτήτων. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται πλέον κατ’ οίκον και καλούνται να κατανέμουν το χρόνο τους μέσα στο σπίτι, ανάμεσα στην εργασία τους και σε άλλες δραστηριότητες.

Διαδικτυακές Συνεδρίες με θέμα την ενσυνειδητότητα από το Oxford Mindfulness Centre

Η πανδημία που πλήττει την ανθρωπότητα δημιουργεί πολλαπλές προσαρμοστικές απαιτήσεις που επηρεάζουν την ψυχική υγεία μας. Τόσο το άγχος και η αίσθηση της αβεβαιότητας, όσο και η αναγκαστική κοινωνική αποστασιοποίηση και η παραμονή στο σπίτι είναι δυνατόν να εξαντλήσουν τα ψυχικά αποθέματά μας. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να φανεί βοηθητική στη φροντίδα προς τον εαυτό μας, τη συναισθηματική ρύθμιση και τη δημιουργία αίσθησης εγγύτητας με τους συνανθρώπους μας, όσο μακριά τους κι αν χρειάζεται να βρισκόμαστε αυτές τις μέρες.

Oι Ήρωες στην εποχή του Κορωνοϊού

Πώς μπορείτε να φερθείτε ηρωικά κατά την αντιμετώπιση της πανδημίας
Steven C. Hayes Ph.D.
Καθηγητής , Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο Nevada Reno
(προσαρμογή στα Ελληνικά κατόπιν αδείας: Αλεξάνδρα Χρυσάγη, PsychD, Ινστιτούτο Έρευνας & Θεραπείας της Συμπεριφοράς)

Αν σας αρέσουν τα βιβλία, οι ταινίες ή τα έπη, αναμφίβολα γνωρίζετε ιστορίες απλών ανθρώπων που ξαφνικά ήρθαν αντιμέτωποι με πρωτοφανή γεγονότα. Ο λοχαγός Miller που αποβιβάζεται στην παραλία Omaha για να διασώσει τον στρατιώτη Ryan. Ο Oskar Schindler που έχει την μοναδική ευκαιρία να σώσει όσους περισσότερους μπορεί. Ο Frodo Baggins (στον Άρχοντα των Δαχτυλιδιών) που αναλαμβάνει να μεταφέρει ένα δαχτυλίδι.

Πώς να μην βάζω τα χέρια μου στο πρόσωπό μου;

Πώς να μην βάζω τα χέρια μου στο πρόσωπό μου;

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας για το νέο κορωνοϊό SARS–CoV-2, πρέπει να αποφεύγεται η επαφή χεριών με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης. Ωστόσο για πολλούς από εμάς η επαφή των χεριών με το πρόσωπο γίνεται ασυναίσθητα.

Συλλογή ανεξάρτητου περιεχόμενου