Ανοιχτές Διαδικτυακές Συναντήσεις Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Το να κατανοήσει κανείς τι είναι η Ενσυνειδητότητα είναι δύσκολο και μπορεί να γίνει μόνο βιωματικά. Αν θέλετε να μάθετε να σχετίζεστε διαφορετικά με τις εμπειρίες σας, δηλώστε συμμετοχή σε ένα ειδικό εισαγωγικό πρόγραμμα τριών συναντήσεων με ελεύθερη πρόσβαση.

Σε αυτές θα συζητήσουμε πώς μπορούμε να:

• Κατανοήσουμε τον νου και τις συνήθειές του και να τον σταθεροποιήσουμε, ώστε οι σκέψεις να μην καλπάζουν με ταχύτητα στο παρελθόν και το μέλλον κατακλύζοντάς μας με συναισθήματα.
• Προσεγγίσουμε αποτελεσματικά το παρόν για να φροντίσουμε με καλοσύνη τις ανάγκες μας και να βιώσουμε με πληρότητα ό,τι ουσιαστικό μας προσφέρει κάθε μέρα.
• Καλλιεργήσουμε την ενσυνειδητότητα και να την εντάξουμε στην καθημερινή ζωή μας.

Πρόγραμμα:

Συνάντηση 1η : Πέμπτη 4 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Πώς καλλιεργείται;
Η σημασία της επίγνωσης για την κατανόηση των εμπειριών

Συνάντηση 2η : Πέμπτη 11 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Διαφορετικοί τρόποι σύνδεσης με τις εμπειρίες μας: χαρτογραφώντας τον νου
Κατανοώντας τις δυσλειτουργικές συνήθειες του νου
Μειώνοντας την τάση αυτόματης αντιδραστικότητας

Συνάντηση 3η : Πέμπτη 18 Μαρτίου 2021, 19.00 – 20.30
Δράση με ενσυνειδητότητα:
Πώς μπορώ να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου;
Πώς μπορώ να ενισχύσω την ψυχική ανθεκτικότητά μου;

Οι συναντήσεις είναι αυτοτελείς, αλλά προτείνεται η παρακολούθηση και των τριών για μια πιο ουσιαστική πρώτη επαφή με την ενσυνειδητότητα.

Θα χορηγηθεί βεβαίωση παρακολούθησης σε όσους το επιθυμούν.

Συντονισμός: Φωτεινή Λέκκα, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας

Δηλώσεις συμμετοχής στο events@cbt.edu.gr