Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς προσφέρει Ομαδικό Διαδικτυακό Πρόγραμμα Γνωσιακής Θεραπείας βασισμένης στην Ενσυνειδητότητα για την πρόληψη της Καταθλιπτικής Διάθεσης κατά την περιγεννητική περίοδο με συντονίστριες τις ψυχολόγους Σοφία Κατούδη και Μάντυ Μουζακίτη και επόπτρια την Δρ. Φωτεινή Λέκκα.
Η Γνωσιακή Θεραπεία βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα προσαρμοσμένη στη Περιγεννητική Κατάθλιψη (MBCT – PD) δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν μια αίσθηση ψυχικής ευεξίας και ισορροπίας κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής φάσης της ζωής τους. Σχεδιάστηκε με σκοπό να διδάξει δεξιότητες για την πρόληψη της κατάθλιψης, τη μείωση του στρες, την ανοχή στο άγχος και δεξιότητες χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά το τοκετό, στα πρώτα χρόνια άσκησης του γονεικού ρόλου και ουσιαστικά για το υπόλοιπο διάστημα της ζωής τους.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε γυναίκες:
- που επιθυμούν να διατηρήσουν μια καλή ψυχολογική κατάσταση κατά της διάρκεια της κύησης, κατά τη περίοδο μετά το τοκετό και στα πρώτα στάδια της μητρότητας,
- που έχουν εμφανίσει κατά το παρελθόν καταθλιπτική διαταραχή,
- που ανησυχούν για τις αρνητικές επιδράσεις της μελαγχολικής διάθεσης και της έντονης ανησυχίας στην άσκηση του γονεικού ρόλου και στην ψυχολογική κατάσταση του μωρού,
- που αναζητούν τρόπους να παραμείνουν ψυχολογικά καλά, ελαχιστοποιώντας έτσι τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν στο μωρό και στη σωματική τους υγεία
Στόχος του προγράμματος είναι:
- Η ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας και ισορροπίας και η μείωση του στρες και του άγχους.
- Η αύξηση της επίγνωσης του σώματος και των αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας.
- Η αναγνώριση και διαχείριση αυτόματων αρνητικών σκέψεων που σχετίζονται με το άγχος, την ανησυχία ή την καταθλιπτική διάθεση
- Η ανάπτυξη δεξιοτήτων ενσυνειδητότητας (mindfulness) για καλύτερη παρατήρηση και αποδοχή σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεων
- Η βελτίωση της σύνδεσης και σχέσης με το έμβρυο/μωρό.
- Η καλλιέργεια της αυτοσυμπόνοιας, η ανάπτυξη δεξιοτήτων αυτοφροντίδας και η ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας απέναντι στις προκλήσεις της μητρότητας
- Η δημιουργία προσωπικού πλάνου πρόληψης υποτροπής και ενσωμάτωσης των νέων δεξιοτήτων στην καθημερινή ζωή
Το πρόγραμμα ξεκινά την Πέμπτη 22/05/2025, περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις διάρκειας 2 ωρών και θα ολοκληρωθεί την Πέμπτη 10/07/2025 (ώρες 19.15 – 21:15). Το συνολικό κόστος του προγράμματος είναι 160 ευρώ. Θα πραγματοποιείται διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας Zoom.
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να αποσταλούν στις ηλεκτρονικές διευθύνσεις: mouz.mandy@gmail.com ή sofiakatoudi@yahoo.gr μέχρι τις 19/05/2025 (απαραίτητη η αναγραφή ονοματεπώνυμου και αριθμού κινητού τηλεφώνου).
