Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων τονίζει την δυσκολία που υπάρχει στο να μειώσει το σωματικό του βάρος και να το διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα. Ευρέως έχει αποδειχθεί ότι η έκβαση της προσπάθειας ενός ατόμου να μειώσει το βάρος του αλλά και η διατήρηση του επιθυμητού αποτελέσματος σχετίζεται με τις αλλαγές που κάνει στη σκέψη του για τη σχέση του με το φαγητό. Οι διατροφικές συμπεριφορές μπορούν να τροποποιηθούν και να παγιωθούν έπειτα από την τροποποίηση της σκέψης μας.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε υπέρβαρους ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την εικόνα για το σώμα τους.
Η ομάδα περιλαμβάνει 10 δίωρες συναντήσεις. Βασίζεται στις αρχές της γνωσιακής – συμπεριφοριστικής θεραπείας και στην εκπαίδευση στην ενσυνειδητότητα (mindfulness). Σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι η εφαρμογή γνωσιακών συμπεριφοριστικών τεχνικών σε συνδυασμό με πρακτικές ενσυνειδητότητας είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη μείωση του σωματικού βάρους.
Στόχοι του προγράμματος είναι:
- ο εντοπισμός και η τροποποίηση τα μοτίβων σκέψεων που μας δυσκολεύουν να πετύχουμε τους διατροφικούς μας στόχους
- η κατανόηση των φαύλων κύκλων που συντηρούν το πρόβλημα
- η καλλιέργεια διατροφικών συνηθειών που θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό αλλά και ένα επιθυμητό βάρος
- η εκπαίδευση στην κατανάλωση τροφής με ενσυνείδητο τρόπο και η αντίσταση στην παρόρμηση για φαγητό μέσω πρακτικών ενσυνειδητότητας
- η εκμάθηση και εφαρμογή εναλλακτικών στρατηγικών διαχείρισης συναισθημάτων που συνδέονται με την κατανάλωση τροφής, καθώς και η επίλυση των δυσκολιών που προκύπτουν στην καθημερινότητα με ωφέλιμο τρόπο
- η βελτίωση της εικόνας σώματος
Οι συμμετέχοντες θα λάβουν υλικό, ώστε να εξασφαλίσουν το μέγιστο δυνατό όφελος από τη συμμετοχή τους στην ομάδα.
Το Ομαδικό Πρόγραμμα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώματος συντονίζουν οι:
- Μάντυ Μουζακίτη, Ψυχολόγος.
- Ανθή Τουφεξή, Ψυχολόγος.
Επιστημονικά υπεύθυνη:
- Λέκκα Φωτεινή ,Ψυχολόγος, Διδάκτωρ Κλινικής Ψυχολογίας
